जानें आपकी थाली में क्या है
सूखे वोकैस बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा, ओरेगन, पीला वाटर लिली, क्लमैथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 361 kcal —
- प्रोटीन 7.9 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 61 g 22%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 19 g 69%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 25 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 35.6 mg 238%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 26%
- विटामिन B6 0.96 mg 56%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 86 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 229 mg 18%
- पोटैशियम 553 mg 12%
- ज़िंक 6.3 mg 58%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.94 mg 41%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
सूखे वोकैस बीज के बारे में सवाल
सूखे वोकैस बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की 100 g में 361 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सूखे वोकैस बीज की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की 1 मात्रा (28.4 g) में 102 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सूखे वोकैस बीज की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 205 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सूखे वोकैस बीज की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की ½ मात्रा (14.2 g) में 51 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सूखे वोकैस बीज की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 307 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सूखे वोकैस बीज की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 409 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 69 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
सूखे वोकैस बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की 50 g में 181 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सूखे वोकैस बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे वोकैस बीज की 150 g में 542 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 91 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169826 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
