जानें आपकी थाली में क्या है
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फ्रीज़ किया हुआ, गर्म करने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 257 kcal —
- प्रोटीन 7.1 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 45 g 16%
- वसा 3.6 g 5%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 4.3 g 15%
- शर्करा 4.3 g —
- सोडियम 557 mg 24%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 155 µg 17%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.41 mg 3%
- विटामिन K 3.3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.43 mg 36%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.49 mg 37%
- नायसिन (B3) 5.7 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.57 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 57 µg 14%
- विटामिन B12 1.7 µg 71%
- कोलीन 14.7 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 143 mg 11%
- आयरन 6.4 mg 36%
- मैग्नीशियम 65 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 286 mg 23%
- पोटैशियम 164 mg 3%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 1.7 mg 74%
- सेलेनियम 30.5 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7.1 g | 45 g | 3.6 g |
| 1 मात्रा | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2.5 g |
| 2 मात्राएँ | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ मात्रा | 35 g | 90 | 2.5 g | 16 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7.5 g |
| 4 मात्राएँ | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8.9 g |
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल के बारे में सवाल
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 100 g में 257 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 1 मात्रा (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 1 मात्रा (70 g) में 180 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 2 मात्राएँ (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 2 मात्राएँ (140 g) में 360 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की ½ मात्रा (35 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की ½ मात्रा (35 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 3 मात्राएँ (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 3 मात्राएँ (210 g) में 540 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 94 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 4 मात्राएँ (280 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 4 मात्राएँ (280 g) में 720 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 126 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 50 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल व्हीट लो-फैट वाफ़ल की 150 g में 386 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174085 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
