जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद मिर्च
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सफेद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 296 kcal —
- प्रोटीन 10 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 42 g 15%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 26 g 94%
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 21 mg 23%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.21 mg 1%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 265 mg 20%
- आयरन 14.3 mg 80%
- मैग्नीशियम 90 mg 21%
- फ़ॉस्फ़ोरस 176 mg 14%
- पोटैशियम 73 mg 2%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.91 mg 101%
- मैंगनीज़ 4.3 mg 187%
- सेलेनियम 3.1 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 10 g | 42 g | 2.1 g |
| 1 मात्रा | 2.4 g | 7 | 0.2 g | 1 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 4.8 g | 14 | 0.5 g | 2 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 1.2 g | 4 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 7.2 g | 21 | 0.7 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 9.6 g | 28 | 1 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 5.2 g | 21 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 16 g | 64 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 21 g | 85 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 26 g | 106 g | 5.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद मिर्च के बारे में सवाल
सफेद मिर्च की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की 100 g में 296 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
सफेद मिर्च की 1 मात्रा (2.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की 1 मात्रा (2.4 g) में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद मिर्च की 2 मात्राएँ (4.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की 2 मात्राएँ (4.8 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद मिर्च की ½ मात्रा (1.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की ½ मात्रा (1.2 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
सफेद मिर्च की 3 मात्राएँ (7.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की 3 मात्राएँ (7.2 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मिर्च की 4 मात्राएँ (9.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की 4 मात्राएँ (9.6 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मिर्च की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की 50 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सफेद मिर्च की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मिर्च की 150 g में 444 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170933 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
