पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 282 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 2.1 g 11%
- फ़ाइबर 35 g 125%
- शर्करा 10 g —
- सोडियम 68 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2463 µg 274%
- विटामिन C 0.9 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 29.1 mg 194%
- विटामिन K 80.3 µg 67%
- थायमिन (B1) 0.33 mg 28%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.2 mg 95%
- नायसिन (B3) 10.1 mg 63%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2.5 mg 50%
- विटामिन B6 2.1 mg 126%
- फ़ोलेट (B9) 49 µg 12%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 51.5 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 229 mg 18%
- आयरन 21.1 mg 117%
- मैग्नीशियम 178 mg 42%
- फ़ॉस्फ़ोरस 314 mg 25%
- पोटैशियम 2280 mg 49%
- ज़िंक 4.3 mg 39%
- कॉपर 0.71 mg 79%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 69%
- सेलेनियम 6.3 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 14 g | 19 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 2.3 g | 6 | 0.3 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 4.6 g | 13 | 0.7 g | 0.9 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 1.2 g | 3 | 0.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 6.9 g | 19 | 1 g | 1.3 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 9.2 g | 26 | 1.3 g | 1.8 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 7.1 g | 9.5 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 21 g | 29 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 28 g | 38 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 35 g | 48 g | 32 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पपरिका के बारे में सवाल
पपरिका और लाल मिर्च पाउडर में क्या फर्क है?
पपरिका सूखी लाल शिमला मिर्च से बनती है और आम तौर पर हल्का, मीठा या धुएँदार स्वाद देती है; लाल मिर्च पाउडर अक्सर तीखा होता है। किसी रेसिपी में पपरिका की जगह लाल मिर्च पाउडर डालें तो मात्रा कम रखें।
पपरिका को पकवान में कब डालना चाहिए?
तेल में प्याज़ या मसाले भूनते समय आँच धीमी करके पपरिका डालें और कुछ ही सेकंड चलाएँ; तेज़ आँच पर यह जल्दी जलकर कड़वी हो जाती है। सूप या स्ट्यू में डाल रहे हों तो इसे थोड़े पानी या शोरबे में घोलकर मिलाएँ।
पपरिका किन पकवानों में अच्छी लगती है?
इसे आलू, अंडे, दाल, भुनी सब्ज़ियों और चिकन पर छिड़कें; गौलाश और स्पेनिश पाटाटास ब्रावास जैसे पकवानों में भी इसका खास स्वाद आता है। दही या तेल में मिलाकर झटपट डिप या मैरिनेड बना सकते हैं।
पपरिका का स्वाद और रंग बनाए रखने के लिए इसे कैसे रखें?
पपरिका को कसकर बंद डिब्बे में, सूखी और अँधेरी अलमारी में रखें; चूल्हे के पास रखने से गर्मी और भाप इसकी खुशबू जल्दी कम कर सकती है। सूखा चम्मच लें और डिब्बे में नमी न जाने दें।
पपरिका तीखी होती है या मीठी?
यह पपरिका के प्रकार पर निर्भर करता है: मीठी पपरिका हल्की होती है, जबकि तीखी किस्म में मिर्च का तेज़पन रहता है। पैकेट पर मीठी, तीखी या स्मोक्ड लिखा हो तो उसी के अनुसार स्वाद चुनें।
पपरिका और करी पाउडर में क्या अंतर है?
पपरिका सूखी लाल मिर्च का पाउडर है, जबकि करी पाउडर कई मसालों का मिश्रण होता है और उसका स्वाद अधिक जटिल होता है। पपरिका के बदले करी पाउडर डालने से पकवान का स्वाद और रंग दोनों बदल सकते हैं।
पपरिका किससे बनती है?
पपरिका मीठी लाल मिर्चों को सुखाकर और पीसकर बनाई जाती है। कुछ किस्मों को सुखाने के दौरान धुआँ दिया जाता है, जिससे उनमें स्मोकी स्वाद आता है।
पपरिका की एक छोटी चम्मच में कितनी मात्रा होती है?
एक छोटी चम्मच पपरिका लगभग 6 kcal देती है। चूँकि इसे आम तौर पर कम मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है, पकवान में इसका योगदान स्वाद और रंग के लिए अधिक अहम होता है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171329 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर