जानें आपकी थाली में क्या है
Wheat, kernels, whole/cracked
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 334 kcal —
- प्रोटीन 11 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 62 g 23%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 11 g 39%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 30 µg 25%
- थायमिन (B1) 0.35 mg 29%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 5.6 mg 35%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 22%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- बायोटिन (B7) 1.9 µg 6%
- फ़ोलेट (B9) 21 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 31.2 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 26.3 mg 2%
- आयरन 3.5 mg 19%
- मैग्नीशियम 116 mg 28%
- फ़ॉस्फ़ोरस 272 mg 22%
- पोटैशियम 384 mg 8%
- ज़िंक 2.8 mg 25%
- कॉपर 0.32 mg 36%
- मैंगनीज़ 3.6 mg 157%
- सेलेनियम 4.1 µg 7%
- आयोडीन 2.7 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 12 g | 62 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 5.7 g | 31 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 17 g | 93 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 667 | 23 g | 124 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 834 | 29 g | 155 g | 5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Rye kernels whole/cracked322 kcal / 100 g
- Wheat germ398 kcal / 100 g
- Wheat bread with whole kernels267 kcal / 100 g
- White Wheat whole grain flour ready-to-bake344 kcal / 100 g
- Buckwheat283 kcal / 100 g
- Spelt wheat flour299 kcal / 100 g
- Retail bakery wholw grain white wheat wheat bread256 kcal / 100 g
- Buckwheat groats353 kcal / 100 g
Wheat, kernels, whole/cracked के बारे में सवाल
Wheat, kernels, whole/cracked की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Wheat, kernels, whole/cracked की 100 g में 334 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
Wheat, kernels, whole/cracked की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Wheat, kernels, whole/cracked की 50 g में 167 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
Wheat, kernels, whole/cracked की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Wheat, kernels, whole/cracked की 150 g में 500 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 93 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
Wheat, kernels, whole/cracked की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Wheat, kernels, whole/cracked की 200 g में 667 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 124 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
Wheat, kernels, whole/cracked की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Wheat, kernels, whole/cracked की 250 g में 834 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 155 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
स्रोत: Frida (Denmark) 189 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
