जानें आपकी थाली में क्या है
अखरोट की गिरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
688
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन15 g
कार्ब्स3.3 g
वसा69 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 688 kcal —
- प्रोटीन 15 g 29%
- कार्बोहाइड्रेट 3.3 g 1%
- वसा 69 g 88%
- संतृप्त वसा 7.5 g 37%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 7 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.9 mg 26%
- थायमिन (B1) 0.4 mg 33%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.67 mg 39%
- बायोटिन (B7) 19 µg 63%
- फ़ोलेट (B9) 66 µg 17%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 94 mg 7%
- आयरन 2.9 mg 16%
- मैग्नीशियम 160 mg 38%
- फ़ॉस्फ़ोरस 380 mg 30%
- पोटैशियम 450 mg 10%
- ज़िंक 2.7 mg 25%
- कॉपर 1.3 mg 149%
- मैंगनीज़ 3.4 mg 148%
- सेलेनियम 3 µg 5%
- आयोडीन 9 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 688 | 15 g | 3.3 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 344 | 7.4 g | 1.7 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1032 | 22 g | 5 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1376 | 29 g | 6.6 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1720 | 37 g | 8.3 g | 171 g |
अखरोट की गिरी के बारे में सवाल
अखरोट की गिरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अखरोट की गिरी की 100 g में 688 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 69 g वसा होती है।
अखरोट की गिरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अखरोट की गिरी की 50 g में 344 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
अखरोट की गिरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अखरोट की गिरी की 150 g में 1032 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 103 g वसा होती है।
अखरोट की गिरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
अखरोट की गिरी की 200 g में 1376 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 137 g वसा होती है।
अखरोट की गिरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
अखरोट की गिरी की 250 g में 1720 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 171 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 14-879 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
