जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप ब्लेड स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीफ, चक, कंधे का ऊपरी और मध्य हिस्सा, लीन और फैट, 0" फैट तक कटा हुआ, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 212 kcal —
- प्रोटीन 25 g 51%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 4.4 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 76 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.38 mg 29%
- नायसिन (B3) 4.1 mg 25%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 21%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 6.2 µg 258%
- कोलीन 112 mg 20%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 211 mg 17%
- पोटैशियम 333 mg 7%
- ज़िंक 9.6 mg 87%
- कॉपर 0.12 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 39.3 µg 71%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 180 | 22 g | 0 g | 9.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 360 | 43 g | 0 g | 20 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 541 | 65 g | 0 g | 29 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 721 | 86 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 63 g | 0 g | 29 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ170 kcal / 100 g
- कंधे का टेंडर मेdalionबीफ, चक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, सेлект ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ172 kcal / 100 g
- टॉप लॉइन फ़iletहड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, पका हुआ, भुना हुआ219 kcal / 100 g
टॉप ब्लेड स्टीक के बारे में सवाल
टॉप ब्लेड स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 100 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में 180 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में 360 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में 541 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में 721 kcal होती हैं, साथ ही 86 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 150 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173360 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
