जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप ब्लेड स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीफ, चक, कंधे का ऊपरी और मध्य हिस्सा, लीन और फैट, 0" फैट तक कटा हुआ, choice, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 228 kcal —
- प्रोटीन 25 g 49%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 14 g 17%
- संतृप्त वसा 5.4 g 27%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 78 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 3.7 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.88 mg 18%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 5.8 µg 240%
- कोलीन 102 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 2.8 mg 15%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 199 mg 16%
- पोटैशियम 317 mg 7%
- ज़िंक 8.8 mg 80%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 37 µg 67%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 194 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 388 | 42 g | 0 g | 23 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 97 | 11 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 581 | 63 g | 0 g | 35 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 775 | 84 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 12 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 37 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 49 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 62 g | 0 g | 34 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ170 kcal / 100 g
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
- टॉप लॉइन फ़iletहड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8 इंच वसा के साथ काटा हुआ, चॉइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ253 kcal / 100 g
टॉप ब्लेड स्टीक के बारे में सवाल
टॉप ब्लेड स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 100 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में 194 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में 388 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में 581 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में 775 kcal होती हैं, साथ ही 84 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 50 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
टॉप ब्लेड स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप ब्लेड स्टीक की 150 g में 342 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172126 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
