जानें आपकी थाली में क्या है
कंधे का ऊपरी स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीफ, चक, लीन और फैट, 0" फैट तक कटा हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 222 kcal —
- प्रोटीन 25 g 50%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 13 g 16%
- संतृप्त वसा 5.1 g 25%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 77 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.94 mg 19%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 5.9 µg 245%
- कोलीन 107 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 2.9 mg 16%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 203 mg 16%
- पोटैशियम 322 mg 7%
- ज़िंक 9.1 mg 82%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 37.8 µg 69%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 189 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 377 | 42 g | 0 g | 22 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 566 | 64 g | 0 g | 33 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 755 | 85 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 50 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 62 g | 0 g | 32 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ170 kcal / 100 g
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ209 kcal / 100 g
- टॉप लॉइन फ़iletहड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, पका हुआ, भुना हुआ219 kcal / 100 g
कंधे का ऊपरी स्टेक के बारे में सवाल
कंधे का ऊपरी स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की 100 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 189 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 377 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 566 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 755 kcal होती हैं, साथ ही 85 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 44 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की 50 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी स्टेक की 150 g में 333 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173368 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
