जानें आपकी थाली में क्या है
स्ट्रॉबेरी टॉपिंग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 254 kcal —
- प्रोटीन 0.2 g 0%
- कार्बोहाइड्रेट 66 g 24%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 27 g —
- सोडियम 21 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 13.7 mg 15%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 0.7 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.16 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.01 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 9.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.28 mg 2%
- मैग्नीशियम 4 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 5 mg 0%
- पोटैशियम 51 mg 1%
- ज़िंक 0.06 mg 1%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 0.2 g | 66 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 42 g | 107 | 0.1 g | 28 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 84 g | 213 | 0.2 g | 55 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 21 g | 53 | 0 g | 14 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 126 g | 320 | 0.3 g | 83 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 168 g | 427 | 0.3 g | 110 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 0.1 g | 33 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 0.3 g | 98 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 0.4 g | 131 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 0.5 g | 164 g | 0.3 g |
स्ट्रॉबेरी टॉपिंग के बारे में सवाल
स्ट्रॉबेरी टॉपिंग को किन चीज़ों के साथ परोस सकते हैं?
इसे आइसक्रीम, चीज़केक, पैनकेक, वॉफल और दही पर डालें। दूध या शेक में मिलाने के बजाय ऊपर से डालें, ताकि स्ट्रॉबेरी का स्वाद साफ़ रहे।
स्ट्रॉबेरी टॉपिंग को गर्म करके डालना चाहिए?
गर्म सॉस चाहिए तो थोड़ी टॉपिंग को धीमी आँच पर या माइक्रोवेव में छोटे अंतरालों में बस गुनगुना करें; उबालने से वह और गाढ़ी हो सकती है। गर्म चीज़केक या पैनकेक पर ठंडी टॉपिंग भी सीधे डाल सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी टॉपिंग खोलने के बाद कैसे रखें?
ढक्कन कसकर बंद करके फ्रिज में रखें और निकालने के लिए साफ़, सूखा चम्मच इस्तेमाल करें। पैकेट पर दी गई भंडारण और इस्तेमाल की अवधि मानें; फफूँद, अजीब गंध या रंग दिखे तो इसे न खाएँ।
स्ट्रॉबेरी टॉपिंग और स्ट्रॉबेरी जैम में क्या फर्क है?
टॉपिंग आम तौर पर डालने और फैलाने के लिए होती है, जबकि जैम ब्रेड पर लगाने के लिए गाढ़ा जमाया जाता है। प्रति 100 ग्राम टॉपिंग में 254 kcal और जैम में 248 kcal होते हैं।
स्ट्रॉबेरी टॉपिंग की जगह क्या डाल सकते हैं?
केक या आइसक्रीम पर स्ट्रॉबेरी सॉस डालें; वह प्रति 100 ग्राम 106 kcal होती है, जबकि टॉपिंग में 254 kcal हैं। ताज़ी कटी स्ट्रॉबेरी भी डाल सकते हैं, पर उससे वही मीठी, गाढ़ी परत नहीं बनेगी।
एक बार में कितनी स्ट्रॉबेरी टॉपिंग लेना ठीक है?
एक छोटी सर्विंग करीब 40 ग्राम है—लगभग दो बड़े चम्मच। इतनी मात्रा में 102 kcal होती हैं; आइसक्रीम या केक पर डालते समय चम्मच से नापना आसान रहता है।
क्या स्ट्रॉबेरी टॉपिंग में विटामिन C होता है?
इसमें विटामिन C होता है, लेकिन टॉपिंग की 40 ग्राम सर्विंग से मिलने वाली मात्रा 5.5 mg है। इसे विटामिन C पाने का मुख्य तरीका न मानें।
स्रोत: USDA FoodData Central 168758 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
