जानें आपकी थाली में क्या है
दाल मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखी, कच्ची
328
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन22 g
कार्ब्स58 g
वसा2.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 328 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 58 g 21%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 6.3 g 23%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 38 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 24 µg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1 mg 7%
- थायमिन (B1) 0.7 mg 58%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 3.2 mg 20%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2 mg 40%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 33 mg 3%
- आयरन 5.4 mg 30%
- मैग्नीशियम 130 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 270 mg 22%
- पोटैशियम 910 mg 19%
- ज़िंक 3.8 mg 35%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 1.4 mg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 22 g | 58 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 11 g | 29 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 33 g | 87 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 44 g | 116 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 55 g | 146 g | 6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
दाल मटर के बारे में सवाल
दाल मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
दाल मटर की 100 g में 328 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
दाल मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
दाल मटर की 50 g में 164 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
दाल मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
दाल मटर की 150 g में 492 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
दाल मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
दाल मटर की 200 g में 656 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
दाल मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
दाल मटर की 250 g में 820 kcal होती हैं, साथ ही 55 g प्रोटीन, 146 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-141 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
