जानें आपकी थाली में क्या है
सार्डिन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, ग्रिल किया हुआ
172
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन25 g
कार्ब्स0 g
वसा7.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 172 kcal —
- प्रोटीन 25 g 51%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.8 g 10%
- संतृप्त वसा 2.4 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 174 mg 8%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन D 5.1 µg 26%
- विटामिन E 0.4 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.39 mg 30%
- नायसिन (B3) 11.6 mg 73%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.84 mg 17%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- बायोटिन (B7) 12.4 µg 41%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 10.6 µg 442%
खनिज
- कैल्शियम 63 mg 5%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 40 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 329 mg 26%
- पोटैशियम 496 mg 11%
- ज़िंक 0.9 mg 8%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 65 µg 118%
- आयोडीन 101 µg 67%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 64 g | 0 g | 20 g |
सार्डिन के बारे में सवाल
सार्डिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सार्डिन की 100 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।
सार्डिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सार्डिन की 50 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
सार्डिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सार्डिन की 150 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सार्डिन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सार्डिन की 200 g में 344 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
सार्डिन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सार्डिन की 250 g में 430 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-438 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
