जानें आपकी थाली में क्या है

सार्डिन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

सूरजमुखी के तेल में डिब्बाबंद, छानी हुई

220
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स0 g
वसा14 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 220 kcal —
  • प्रोटीन 23 g 47%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 14 g 18%
  • संतृप्त वसा 3.2 g 16%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 400 mg 17%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 11 µg 1%
  • विटामिन D 3.6 µg 18%
  • विटामिन E 2.7 mg 18%
  • थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
  • नायसिन (B3) 6.9 mg 43%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.89 mg 18%
  • विटामिन B6 0.18 mg 11%
  • बायोटिन (B7) 5 µg 17%
  • फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
  • विटामिन B12 15 µg 625%

खनिज

  • कैल्शियम 500 mg 38%
  • आयरन 2.3 mg 13%
  • मैग्नीशियम 46 mg 11%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 520 mg 42%
  • पोटैशियम 410 mg 9%
  • ज़िंक 2.2 mg 20%
  • कॉपर 0.11 mg 12%
  • मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
  • सेलेनियम 49 µg 89%
  • आयोडीन 23 µg 15%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g22023 g0 g14 g
50 g50 g11012 g0 g7.1 g
150 g150 g33035 g0 g21 g
200 g200 g44047 g0 g28 g
250 g250 g55058 g0 g35 g

सार्डिन के बारे में सवाल

सार्डिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 100 g में 220 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।

सार्डिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 50 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।

सार्डिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 150 g में 330 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।

सार्डिन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 200 g में 440 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।

सार्डिन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सार्डिन की 250 g में 550 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-439 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर