जानें आपकी थाली में क्या है
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 94 kcal —
- प्रोटीन 3.8 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 1.8 g 2%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 10 g —
- सोडियम 104 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 2 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 146 µg 16%
- विटामिन C 1.6 mg 2%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 1.1 mg 8%
- विटामिन K 8.4 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.27 mg 23%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 21%
- नायसिन (B3) 3.2 mg 20%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.27 mg 16%
- बायोटिन (B7) 14 µg 47%
- फ़ोलेट (B9) 439 µg 110%
- विटामिन B12 0.2 µg 8%
- कोलीन 28 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 106 mg 8%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 36 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 106 mg 8%
- पोटैशियम 152 mg 3%
- ज़िंक 1.7 mg 16%
- कॉपर 0.27 mg 29%
- मैंगनीज़ 0.53 mg 23%
- सेलेनियम 6.8 µg 12%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3.8 g | 15 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.9 g | 7.5 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 5.7 g | 23 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 7.6 g | 30 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 9.5 g | 38 g | 4.4 g |
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन के बारे में सवाल
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 100 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 150 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 200 g में 188 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य भोजन प्रतिस्थापन की 250 g में 235 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7773 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
