जानें आपकी थाली में क्या है
बैंगनी ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
35
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.9 g
कार्ब्स2.6 g
वसा1.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 35 kcal —
- प्रोटीन 3.9 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 2.6 g 1%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 3.5 g 13%
- शर्करा 2.1 g —
- सोडियम 10 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 114 µg 13%
- विटामिन C 110 mg 122%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.3 mg 9%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.25 mg 15%
- बायोटिन (B7) 0.5 µg 2%
- फ़ोलेट (B9) 195 µg 49%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 200 mg 15%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57 mg 5%
- पोटैशियम 380 mg 8%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.9 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.9 g | 3.9 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7.8 g | 5.2 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 9.8 g | 6.5 g | 2.8 g |
बैंगनी ब्रोकोली के बारे में सवाल
बैंगनी ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 100 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 50 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 150 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 200 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 250 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-174 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
