जानें आपकी थाली में क्या है
बैंगनी ब्रोकोली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना नमक के पानी में उबला हुआ
19
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.1 g
कार्ब्स1.3 g
वसा0.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.3 g 0%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 6 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 64 µg 7%
- विटामिन C 44 mg 49%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.1 mg 7%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- बायोटिन (B7) 0.3 µg 1%
- फ़ोलेट (B9) 140 µg 35%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 110 mg 8%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 61 mg 5%
- पोटैशियम 170 mg 4%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 1.5 g |
बैंगनी ब्रोकोली के बारे में सवाल
बैंगनी ब्रोकोली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 200 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
बैंगनी ब्रोकोली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
बैंगनी ब्रोकोली की 250 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-176 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
