जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का कंधे का मांस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, लोइन, हड्डी सहित, अलग करने योग्य दुबला और वसा, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 231 kcal —
- प्रोटीन 24 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 14 g 18%
- संतृप्त वसा 4.3 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 74 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 78 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.49 mg 41%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.31 mg 24%
- नायसिन (B3) 7.9 mg 50%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 22%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.66 µg 28%
- कोलीन 67.5 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 56 mg 4%
- आयरन 0.87 mg 5%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 241 mg 19%
- पोटैशियम 315 mg 7%
- ज़िंक 3.2 mg 29%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 36.4 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 196 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 393 | 40 g | 0 g | 24 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 98 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 589 | 61 g | 0 g | 37 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 785 | 81 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 47 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 59 g | 0 g | 36 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का कंधे का मांस के बारे में सवाल
सूअर का कंधे का मांस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की 100 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की 1 मात्रा (85 g) में 196 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की 2 मात्राएँ (170 g) में 393 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की ½ मात्रा (42.5 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की 3 मात्राएँ (255 g) में 589 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की 4 मात्राएँ (340 g) में 785 kcal होती हैं, साथ ही 81 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की 50 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस की 150 g में 347 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167824 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
