जानें आपकी थाली में क्या है
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 2.4 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 6%
- वसा 1.3 g 2%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- सोडियम 217 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 4 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 16.7 mg 19%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.44 mg 9%
- विटामिन B6 0.21 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 0.47 mg 3%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
- पोटैशियम 266 mg 6%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.12 mg 5%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.4 g | 16 g | 1.3 g |
| 1 मात्रा | 194 g | 157 | 4.6 g | 30 g | 2.5 g |
| 2 मात्राएँ | 388 g | 314 | 9.1 g | 60 g | 5 g |
| ½ मात्रा | 97 g | 79 | 2.3 g | 15 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 582 g | 471 | 14 g | 90 g | 7.4 g |
| 4 मात्राएँ | 776 g | 629 | 18 g | 120 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.2 g | 7.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 3.5 g | 23 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 4.7 g | 31 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 5.9 g | 39 g | 3.2 g |
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू के बारे में सवाल
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 100 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 1 मात्रा (194 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 1 मात्रा (194 g) में 157 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 2 मात्राएँ (388 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 2 मात्राएँ (388 g) में 314 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की ½ मात्रा (97 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की ½ मात्रा (97 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 3 मात्राएँ (582 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 3 मात्राएँ (582 g) में 471 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 90 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 4 मात्राएँ (776 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 4 मात्राएँ (776 g) में 629 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 120 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
घर पर बने ओ'ब्रायन आलू की 150 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170498 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
