जानें आपकी थाली में क्या है
मध्यम राई का आटा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मध्यम
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 349 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 64 g 23%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 12 g 42%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 10%
- विटामिन K 5.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.29 mg 24%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 9%
- नायसिन (B3) 1.7 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.49 mg 10%
- विटामिन B6 0.27 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 34 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 20.6 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 63 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 225 mg 18%
- पोटैशियम 374 mg 8%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 0.33 mg 37%
- मैंगनीज़ 2.4 mg 105%
- सेलेनियम 14.4 µg 26%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1.5 g |
| 1 मात्रा | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1.6 g |
| 2 मात्राएँ | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3.1 g |
| ½ मात्रा | 51 g | 178 | 5.5 g | 33 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4.7 g |
| 4 मात्राएँ | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5.4 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3.8 g |
मध्यम राई का आटा के बारे में सवाल
मध्यम राई का आटा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की 100 g में 349 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
मध्यम राई का आटा की 1 मात्रा (102 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की 1 मात्रा (102 g) में 356 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
मध्यम राई का आटा की 2 मात्राएँ (204 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की 2 मात्राएँ (204 g) में 712 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 130 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
मध्यम राई का आटा की ½ मात्रा (51 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की ½ मात्रा (51 g) में 178 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मध्यम राई का आटा की 3 मात्राएँ (306 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की 3 मात्राएँ (306 g) में 1068 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 195 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
मध्यम राई का आटा की 4 मात्राएँ (408 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की 4 मात्राएँ (408 g) में 1424 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 260 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
मध्यम राई का आटा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की 50 g में 175 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मध्यम राई का आटा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मध्यम राई का आटा की 150 g में 524 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 95 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168886 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
