जानें आपकी थाली में क्या है
लुपीन बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
356
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन36 g
कार्ब्स22 g
वसा9.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 356 kcal —
- प्रोटीन 36 g 72%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 9.7 g 12%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 19 g 68%
- सोडियम 15 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 4.8 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.64 mg 53%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 176 mg 14%
- आयरन 4.4 mg 24%
- मैग्नीशियम 198 mg 47%
- फ़ॉस्फ़ोरस 440 mg 35%
- पोटैशियम 1010 mg 21%
- ज़िंक 4.8 mg 43%
- कॉपर 1 mg 113%
- मैंगनीज़ 2.4 mg 103%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 356 | 36 g | 22 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 18 g | 11 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 534 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 712 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 890 | 91 g | 54 g | 24 g |
लुपीन बीज के बारे में सवाल
लुपीन बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लुपीन बीज की 100 g में 356 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
लुपीन बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लुपीन बीज की 50 g में 178 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
लुपीन बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लुपीन बीज की 150 g में 534 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
लुपीन बीज की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
लुपीन बीज की 200 g में 712 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
लुपीन बीज की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
लुपीन बीज की 250 g में 890 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20534 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
