जानें आपकी थाली में क्या है
राजमा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सभी प्रकार, पके हुए बीज, पके हुए, उबले हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 127 kcal —
- प्रोटीन 8.7 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 6.4 g 23%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.2 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 8.4 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.58 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 130 µg 33%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 30.5 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 2.2 mg 12%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 138 mg 11%
- पोटैशियम 405 mg 9%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.43 mg 19%
- सेलेनियम 1.1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 8.7 g | 16 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 177 g | 225 | 15 g | 29 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 354 g | 450 | 31 g | 58 g | 1.8 g |
| ½ मात्रा | 88.5 g | 112 | 7.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 531 g | 674 | 46 g | 87 g | 2.7 g |
| 4 मात्राएँ | 708 g | 899 | 61 g | 116 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 4.3 g | 8.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 13 g | 25 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 17 g | 33 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 22 g | 41 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
राजमा के बारे में सवाल
राजमा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की 100 g में 127 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
राजमा की 1 मात्रा (177 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की 1 मात्रा (177 g) में 225 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
राजमा की 2 मात्राएँ (354 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की 2 मात्राएँ (354 g) में 450 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
राजमा की ½ मात्रा (88.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की ½ मात्रा (88.5 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
राजमा की 3 मात्राएँ (531 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की 3 मात्राएँ (531 g) में 674 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
राजमा की 4 मात्राएँ (708 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की 4 मात्राएँ (708 g) में 899 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
राजमा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की 50 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
राजमा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
राजमा की 150 g में 191 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173740 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
