जानें आपकी थाली में क्या है
kale (कैेल)
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हिमीकृत, तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 28 kcal —
- प्रोटीन 2.7 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 2.9 g 1%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 15 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 206 µg 23%
- विटामिन C 39.3 mg 44%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.57 mg 4%
- विटामिन K 334 µg 278%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 0.4 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 136 mg 10%
- आयरन 0.93 mg 5%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 333 mg 7%
- ज़िंक 0.18 mg 2%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.44 mg 19%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.7 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 94 g | 26 | 2.5 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 188 g | 53 | 5 g | 5.4 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 47 g | 13 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 282 g | 79 | 7.5 g | 8.1 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.3 g | 5.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.7 g | 7.2 g | 1.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
kale (कैेल) के बारे में सवाल
kale (कैेल) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की 100 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
kale (कैेल) की 1 मात्रा (94 g) में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की 1 मात्रा (94 g) में 26 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
kale (कैेल) की 2 मात्राएँ (188 g) में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की 2 मात्राएँ (188 g) में 53 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
kale (कैेल) की ½ मात्रा (47 g) में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की ½ मात्रा (47 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
kale (कैेल) की 3 मात्राएँ (282 g) में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की 3 मात्राएँ (282 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
kale (कैेल) की 4 मात्राएँ (376 g) में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की 4 मात्राएँ (376 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
kale (कैेल) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की 50 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
kale (कैेल) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
kale (कैेल) की 150 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169239 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
