जानें आपकी थाली में क्या है

केल

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ

44
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.9 g
कार्ब्स3 g
वसा1.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 44 kcal —
  • प्रोटीन 2.9 g 6%
  • कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
  • वसा 1.2 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 2.3 g 8%
  • शर्करा 1.2 g —
  • सोडियम 252 mg 11%
  • कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 146 µg 16%
  • विटामिन C 17.8 mg 20%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 1.6 mg 11%
  • विटामिन K 419 µg 349%
  • थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
  • नायसिन (B3) 0.46 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.17 mg 3%
  • विटामिन B6 0.06 mg 4%
  • फ़ोलेट (B9) 65 µg 16%
  • विटामिन B12 0 µg 0%
  • कोलीन 0.4 mg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 150 mg 12%
  • आयरन 0.84 mg 5%
  • मैग्नीशियम 25 mg 6%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 42 mg 3%
  • पोटैशियम 144 mg 3%
  • ज़िंक 0.27 mg 2%
  • कॉपर 0.07 mg 7%
  • मैंगनीज़ 0.54 mg 24%
  • सेलेनियम 1 µg 2%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g442.9 g3 g1.2 g
50 g50 g221.5 g1.5 g0.6 g
150 g150 g664.4 g4.5 g1.8 g
200 g200 g885.9 g6 g2.4 g
250 g250 g1107.4 g7.5 g3 g

केल के बारे में सवाल

केल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

केल की 100 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।

केल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

केल की 50 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

केल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

केल की 150 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।

केल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

केल की 200 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।

केल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

केल की 250 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 6446 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर