जानें आपकी थाली में क्या है
जीकामा कंद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
38
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.7 g
कार्ब्स3.9 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 38 kcal —
- प्रोटीन 0.7 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 3.9 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 4.9 g 18%
- शर्करा 1.8 g —
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 20.2 mg 22%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.46 mg 3%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.6 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 0.6 mg 3%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 18 mg 1%
- पोटैशियम 150 mg 3%
- ज़िंक 0.16 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.06 mg 3%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0.7 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.4 g | 2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 1.1 g | 5.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 1.4 g | 7.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 1.8 g | 9.8 g | 0.2 g |
जीकामा कंद के बारे में सवाल
जीकामा कंद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीकामा कंद की 100 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जीकामा कंद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीकामा कंद की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
जीकामा कंद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीकामा कंद की 150 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जीकामा कंद की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीकामा कंद की 200 g में 76 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
जीकामा कंद की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीकामा कंद की 250 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 9.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2285 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
