जानें आपकी थाली में क्या है
जापानी शैली की गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, अचार डाला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 2.6 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 277 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 9 µg 1%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 126 µg 105%
- थायमिन (B1) 0 mg 0%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.18 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 42 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 23.5 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 48 mg 4%
- आयरन 0.49 mg 3%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 43 mg 3%
- पोटैशियम 853 mg 18%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 10%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.6 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 150 g | 45 | 2.4 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 300 g | 90 | 4.8 g | 7.7 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 75 g | 23 | 1.2 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 450 g | 135 | 7.2 g | 12 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 600 g | 180 | 9.6 g | 15 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.8 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3.2 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6.4 g | 0.3 g |
जापानी शैली की गोभी के बारे में सवाल
जापानी शैली की गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जापानी शैली की गोभी की 1 मात्रा (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की 1 मात्रा (150 g) में 45 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
जापानी शैली की गोभी की 2 मात्राएँ (300 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की 2 मात्राएँ (300 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
जापानी शैली की गोभी की ½ मात्रा (75 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की ½ मात्रा (75 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जापानी शैली की गोभी की 3 मात्राएँ (450 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की 3 मात्राएँ (450 g) में 135 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
जापानी शैली की गोभी की 4 मात्राएँ (600 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की 4 मात्राएँ (600 g) में 180 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
जापानी शैली की गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
जापानी शैली की गोभी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
जापानी शैली की गोभी की 200 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169890 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
