जानें आपकी थाली में क्या है

हैलिबूट

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल मांस, पॉर्च किया हुआ, हड्डियों और त्वचा के साथ तौला हुआ

142
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स1 g
वसा5.3 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 142 kcal —
  • प्रोटीन 23 g 45%
  • कार्बोहाइड्रेट 1 g 0%
  • वसा 5.3 g 7%
  • संतृप्त वसा 2.5 g 13%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 1 g —
  • सोडियम 96 mg 4%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 41 µg 5%
  • विटामिन E 0.95 mg 6%
  • थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
  • नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
  • विटामिन B6 0.4 mg 24%
  • बायोटिन (B7) 3 µg 10%
  • फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
  • विटामिन B12 1 µg 42%

खनिज

  • कैल्शियम 54 mg 4%
  • आयरन 0.5 mg 3%
  • मैग्नीशियम 28 mg 7%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 230 mg 18%
  • पोटैशियम 450 mg 10%
  • ज़िंक 0.5 mg 5%
  • कॉपर 0.04 mg 4%
  • मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
  • आयोडीन 44 µg 29%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g14223 g1 g5.3 g
50 g50 g7111 g0.5 g2.7 g
150 g150 g21334 g1.5 g8 g
200 g200 g28445 g2 g11 g
250 g250 g35557 g2.5 g13 g

हैलिबूट के बारे में सवाल

हैलिबूट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैलिबूट की 100 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।

हैलिबूट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैलिबूट की 50 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।

हैलिबूट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैलिबूट की 150 g में 213 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।

हैलिबूट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैलिबूट की 200 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।

हैलिबूट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैलिबूट की 250 g में 355 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-077 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर