जानें आपकी थाली में क्या है
गार्डन क्रेस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 32 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 4.4 g 2%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.1 g 4%
- शर्करा 4.4 g —
- सोडियम 14 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 346 µg 38%
- विटामिन C 69 mg 77%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.7 mg 5%
- विटामिन K 542 µg 452%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.25 mg 15%
- बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
- फ़ोलेट (B9) 80 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 19.5 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 81 mg 6%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 76 mg 6%
- पोटैशियम 606 mg 13%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.55 mg 24%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
- आयोडीन 0.9 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 50 g | 16 | 1.3 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 100 g | 32 | 2.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 25 g | 8 | 0.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 150 g | 48 | 3.9 g | 6.6 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 200 g | 64 | 5.2 g | 8.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 6.5 g | 11 g | 1.8 g |
गार्डन क्रेस के बारे में सवाल
गार्डन क्रेस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 100 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 1 मात्रा (50 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 1 मात्रा (50 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 2 मात्राएँ (100 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 2 मात्राएँ (100 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की ½ मात्रा (25 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की ½ मात्रा (25 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 3 मात्राएँ (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 3 मात्राएँ (150 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 4 मात्राएँ (200 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 4 मात्राएँ (200 g) में 64 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 8.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 250 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168407 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
