जानें आपकी थाली में क्या है
गार्डन क्रेस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 23 kcal —
- प्रोटीन 1.9 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 3.1 g 1%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 3.1 g —
- सोडियम 244 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 232 µg 26%
- विटामिन C 23 mg 26%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.5 mg 3%
- विटामिन K 383 µg 320%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 37 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.8 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 61 mg 5%
- आयरन 0.8 mg 4%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 48 mg 4%
- पोटैशियम 353 mg 8%
- ज़िंक 0.15 mg 1%
- कॉपर 0.11 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.37 mg 16%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.9 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 135 g | 31 | 2.6 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 270 g | 62 | 5.1 g | 8.4 g | 1.6 g |
| ½ मात्रा | 67.5 g | 16 | 1.3 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 405 g | 93 | 7.7 g | 13 g | 2.4 g |
| 4 मात्राएँ | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.9 g | 4.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.8 g | 6.2 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.8 g | 7.8 g | 1.5 g |
गार्डन क्रेस के बारे में सवाल
गार्डन क्रेस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 100 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 1 मात्रा (135 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 1 मात्रा (135 g) में 31 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 2 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 2 मात्राएँ (270 g) में 62 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की ½ मात्रा (67.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की ½ मात्रा (67.5 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 3 मात्राएँ (405 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 3 मात्राएँ (405 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 4 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 4 मात्राएँ (540 g) में 124 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
गार्डन क्रेस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गार्डन क्रेस की 150 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169350 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
