जानें आपकी थाली में क्या है
फ्रेंच सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पके हुए, उबले हुए, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 129 kcal —
- प्रोटीन 7.1 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 9.4 g 34%
- सोडियम 242 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.2 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 75 µg 19%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 63 mg 5%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 56 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 102 mg 8%
- पोटैशियम 370 mg 8%
- ज़िंक 0.64 mg 6%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.38 mg 17%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7.1 g | 15 g | 0.8 g |
| 1 मात्रा | 177 g | 228 | 13 g | 26 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 354 g | 457 | 25 g | 52 g | 2.7 g |
| ½ मात्रा | 88.5 g | 114 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 531 g | 685 | 37 g | 78 g | 4 g |
| 4 मात्राएँ | 708 g | 913 | 50 g | 104 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3.5 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1.9 g |
फ्रेंच सेम के बारे में सवाल
फ्रेंच सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की 100 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
फ्रेंच सेम की 1 मात्रा (177 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की 1 मात्रा (177 g) में 228 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
फ्रेंच सेम की 2 मात्राएँ (354 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की 2 मात्राएँ (354 g) में 457 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
फ्रेंच सेम की ½ मात्रा (88.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की ½ मात्रा (88.5 g) में 114 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
फ्रेंच सेम की 3 मात्राएँ (531 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की 3 मात्राएँ (531 g) में 685 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
फ्रेंच सेम की 4 मात्राएँ (708 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की 4 मात्राएँ (708 g) में 913 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 104 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
फ्रेंच सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की 50 g में 65 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
फ्रेंच सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रेंच सेम की 150 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175241 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
