जानें आपकी थाली में क्या है

फ्रेंच सेम

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

परिपक्व बीज, उबले हुए

129
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन7.1 g
कार्ब्स15 g
वसा0.8 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 129 kcal —
  • प्रोटीन 7.1 g 14%
  • कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
  • वसा 0.8 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 0%
  • फ़ाइबर 9.4 g 34%
  • सोडियम 6 mg 0%
  • कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 0 µg 0%
  • विटामिन C 1.2 mg 1%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
  • नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
  • विटामिन B6 0.11 mg 6%
  • फ़ोलेट (B9) 75 µg 19%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 63 mg 5%
  • आयरन 1.1 mg 6%
  • मैग्नीशियम 56 mg 13%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 102 mg 8%
  • पोटैशियम 370 mg 8%
  • ज़िंक 0.64 mg 6%
  • कॉपर 0.12 mg 13%
  • मैंगनीज़ 0.38 mg 17%
  • सेलेनियम 1.2 µg 2%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g1297.1 g15 g0.8 g
50 g50 g653.5 g7.3 g0.4 g
150 g150 g19411 g22 g1.1 g
200 g200 g25814 g29 g1.5 g
250 g250 g32318 g37 g1.9 g

फ्रेंच सेम के बारे में सवाल

फ्रेंच सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्रेंच सेम की 100 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

फ्रेंच सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्रेंच सेम की 50 g में 65 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।

फ्रेंच सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्रेंच सेम की 150 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।

फ्रेंच सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्रेंच सेम की 200 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।

फ्रेंच सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

फ्रेंच सेम की 250 g में 323 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 3258 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर