जानें आपकी थाली में क्या है
चुक मॉक टेंडर स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
चुक, बिना हड्डी, अलग करने योग्य वसा और दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, चुनिंदा, पका हुआ, ब्रेज़्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 211 kcal —
- प्रोटीन 32 g 64%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.3 g 12%
- संतृप्त वसा 3.3 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 69 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 115 mg 38%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 3.9 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.91 mg 18%
- विटामिन B6 0.4 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 4.4 µg 181%
- कोलीन 116 mg 21%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 230 mg 18%
- पोटैशियम 288 mg 6%
- ज़िंक 10.3 mg 94%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 39.2 µg 71%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 32 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 179 | 27 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 359 | 54 g | 0 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 90 | 14 g | 0 g | 4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 538 | 81 g | 0 g | 24 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 717 | 108 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 16 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 48 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 80 g | 0 g | 23 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ209 kcal / 100 g
चुक मॉक टेंडर स्टेक के बारे में सवाल
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 100 g में 211 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 179 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 359 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
चुक मॉक टेंडर स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 538 kcal होती हैं, साथ ही 81 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 717 kcal होती हैं, साथ ही 108 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुक मॉक टेंडर स्टेक की 150 g में 317 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170823 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
