जानें आपकी थाली में क्या है
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गोमांस, चक, मॉक टेंडर स्टेक, बिना हड्डी का, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, सेलेक्ट, कच्चা
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 117 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.5 g 5%
- संतृप्त वसा 1.5 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 76 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 68 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 3.7 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.91 mg 18%
- विटामिन B6 0.45 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 3 µg 126%
- कोलीन 81 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 216 mg 17%
- पोटैशियम 344 mg 7%
- ज़िंक 7.9 mg 72%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 25.2 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 21 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 132 | 24 g | 0 g | 4 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 264 | 48 g | 0 g | 8 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 66 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 397 | 72 g | 0 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 529 | 96 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 32 g | 0 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 42 g | 0 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 53 g | 0 g | 8.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, कच्चा145 kcal / 100 g
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, कच्चਾ157 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, choice, कच्चा135 kcal / 100 g
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक के बारे में सवाल
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 100 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 132 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 264 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 397 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 529 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोमांस मॉक टेंडर स्टेक की 150 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170808 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
