जानें आपकी थाली में क्या है
चीनी गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पाक-चोई, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 12 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 34 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 212 µg 24%
- विटामिन C 26 mg 29%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.09 mg 1%
- विटामिन K 34 µg 28%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.43 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.08 mg 2%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 12.1 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 93 mg 7%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 371 mg 8%
- ज़िंक 0.17 mg 2%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.14 mg 6%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 20 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 41 | 5.3 g | 2.7 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 10 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0.8 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 82 | 11 g | 5.3 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चीनी गोभी के बारे में सवाल
चीनी गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 100 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 1 मात्रा (170 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 2 मात्राएँ (340 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
चीनी गोभी की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की ½ मात्रा (85 g) में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 3 मात्राएँ (510 g) में 61 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 4 मात्राएँ (680 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 50 g में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 150 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170391 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
