जानें आपकी थाली में क्या है
चीनी गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
चीनी (पे-त्साई), पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 14 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- सोडियम 245 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 48 µg 5%
- विटामिन C 15.8 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.08 mg 2%
- विटामिन B6 0.18 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 53 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.3 mg 2%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 225 mg 5%
- ज़िंक 0.18 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 7%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 119 g | 17 | 1.8 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 238 g | 33 | 3.6 g | 1.7 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 59.5 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 357 g | 50 | 5.4 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 476 g | 67 | 7.1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 1.8 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चीनी गोभी के बारे में सवाल
चीनी गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 100 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 1 मात्रा (119 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 1 मात्रा (119 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 2 मात्राएँ (238 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 2 मात्राएँ (238 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
चीनी गोभी की ½ मात्रा (59.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की ½ मात्रा (59.5 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 3 मात्राएँ (357 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 3 मात्राएँ (357 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 4 मात्राएँ (476 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 4 मात्राएँ (476 g) में 67 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चीनी गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी की 150 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169337 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
