जानें आपकी थाली में क्या है
एशियाई सब्जी मिक्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमे हुए, उबले हुए, छने हुए (ब्रॉकोली, हरी बीन्स, मिनी कॉर्न, चीनी मटर, लाल शिमला मिर्च)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 39 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 6 g 2%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.4 g 8%
- शर्करा 2.8 g —
- सोडियम 20.1 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 254 µg 28%
- विटामिन C 29.3 mg 33%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.88 mg 6%
- विटामिन K 37.3 µg 31%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.56 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 31.5 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 31.1 mg 2%
- आयरन 0.74 mg 4%
- मैग्नीशियम 17.2 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 43.6 mg 3%
- पोटैशियम 172 mg 4%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2 g | 6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3 g | 9 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 4 g | 12 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 4.9 g | 15 g | 0.9 g |
एशियाई सब्जी मिक्स के बारे में सवाल
एशियाई सब्जी मिक्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
एशियाई सब्जी मिक्स की 100 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
एशियाई सब्जी मिक्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
एशियाई सब्जी मिक्स की 50 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
एशियाई सब्जी मिक्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
एशियाई सब्जी मिक्स की 150 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
एशियाई सब्जी मिक्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
एशियाई सब्जी मिक्स की 200 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
एशियाई सब्जी मिक्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
एशियाई सब्जी मिक्स की 250 g में 98 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6612 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
