Wiedz, co masz na talerzu
zapiekanka ziemniaczana
Kalorie i wartości odżywcze
sucha mieszanka, przygotowana z wodą, mlekiem o zawartości 2% tłuszczu i margaryną
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 93 kcal —
- Białko 2,3 g 5%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 3,8 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 5%
- Błonnik 0,8 g 3%
- Sód 311 mg 14%
- Cholesterol 3,5 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 51,9 µg 6%
- Witamina C 2,5 mg 3%
- Witamina D 0,75 µg 4%
- Witamina E 0,48 mg 3%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,71 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,33 mg 7%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 6,2 µg 2%
- Witamina B12 0,09 µg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 50,3 mg 4%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 13,1 mg 3%
- Fosfor 61,8 mg 5%
- Potas 187 mg 4%
- Cynk 0,29 mg 3%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 2 µg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2,3 g | 12 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,1 g | 6 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3,4 g | 18 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4,6 g | 24 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5,7 g | 30 g | 9,6 g |
Podobne produkty
- Ziemniaki zapiekaneprzygotowane w domu z masłem88 kcal / 100 g
- Gratin ziemniaczanyze śmietaną serową, podgrzany, produkt mrożony158 kcal / 100 g
- Puree ziemniaczaneprzygotowane z płatków, bez mleka, z dodatkiem mleka 2% tłuszczu i margaryny109 kcal / 100 g
- Purée ziemniaczane w płatkachbłyskawiczne, przygotowane na mleku odtłuszczonym66 kcal / 100 g
Pytania o produkt: zapiekanka ziemniaczana
Ile kalorii ma 100 g produktu zapiekanka ziemniaczana?
100 g produktu zapiekanka ziemniaczana zawiera 93 kcal, w tym 2,3 g białka, 12 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu zapiekanka ziemniaczana?
50 g produktu zapiekanka ziemniaczana zawiera 47 kcal, w tym 1,1 g białka, 6 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu zapiekanka ziemniaczana?
150 g produktu zapiekanka ziemniaczana zawiera 140 kcal, w tym 3,4 g białka, 18 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu zapiekanka ziemniaczana?
200 g produktu zapiekanka ziemniaczana zawiera 186 kcal, w tym 4,6 g białka, 24 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu zapiekanka ziemniaczana?
250 g produktu zapiekanka ziemniaczana zawiera 233 kcal, w tym 5,7 g białka, 30 g węglowodanów i 9,6 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6614 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
