Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak musztardowy
Kalorie i wartości odżywcze
tendergreen, ugotowane, ugotowane, odsączone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 16 kcal —
- Białko 1,7 g 3%
- Węglowodany 0,8 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Sód 250 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 410 µg 46%
- Witamina C 65 mg 72%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,43 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 73 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 158 mg 12%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 7 mg 2%
- Fosfor 18 mg 1%
- Potas 285 mg 6%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ porcji | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 porcje | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Liście gorczycysurowe27 kcal / 100 g
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony z solągotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Szpinakugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Kapusta sarepskaz solą28 kcal / 100 g
- Kapusta gorczycowagotowana19 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak musztardowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak musztardowy?
100 g produktu Szpinak musztardowy zawiera 16 kcal, w tym 1,7 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Szpinak musztardowy?
1 porcja (180 g) produktu Szpinak musztardowy zawiera 29 kcal, w tym 3,1 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Szpinak musztardowy?
2 porcje (360 g) produktu Szpinak musztardowy zawiera 58 kcal, w tym 6,1 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Szpinak musztardowy?
½ porcji (90 g) produktu Szpinak musztardowy zawiera 14 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Szpinak musztardowy?
3 porcje (540 g) produktu Szpinak musztardowy zawiera 86 kcal, w tym 9,2 g białka, 4,3 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Szpinak musztardowy?
4 porcje (720 g) produktu Szpinak musztardowy zawiera 115 kcal, w tym 12 g białka, 5,8 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak musztardowy?
50 g produktu Szpinak musztardowy zawiera 8 kcal, w tym 0,9 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak musztardowy?
150 g produktu Szpinak musztardowy zawiera 24 kcal, w tym 2,6 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170505 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
