Wiedz, co masz na talerzu
Sałatka z liści szpinaku
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, z sosem (pomidor, cebula, pietruszka, ocet i olej), z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 43 kcal —
- Białko 1,6 g 3%
- Węglowodany 2,3 g 1%
- Tłuszcz 2,7 g 3%
- Błonnik 1,6 g 6%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1,6 g | 2,3 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0,8 g | 1,1 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2,3 g | 3,4 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 3,1 g | 4,6 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3,9 g | 5,7 g | 6,8 g |
Podobne produkty
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Szpinak liściowyduszony, z tłuszczem i solą70 kcal / 100 g
- Sałatka ze szpinakiem pomidorem i serem brazylijskimduszony, z orzechami, z sosem sałatkowym – pietruszka, ocet jabłkowy, z oliwą z oliwek, z solą193 kcal / 100 g
- Sałatka z liści cykoriiz sosem do sałatek – pomidor, cebula, pietruszka, ocet i oliwa z oliwek, z solą43 kcal / 100 g
- Szpinakduszony z olejem, cebulą i czosnkiem, niesolony72 kcal / 100 g
- Kulki szpinakowepieczone, z solą240 kcal / 100 g
- Sałata kędzierzawaz sosem pomidorowym, cebulą, pietruszką, octem i oliwą z oliwek, bez soli28 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sałatka z liści szpinaku
Jak przygotować liście szpinaku do sałatki?
Opłucz je dokładnie w dużej misce z zimną wodą, a potem osusz w wirówce do sałaty lub na czystej ściereczce. Mokre liście rozwadniają dressing, więc nie pomijaj osuszania.
Kiedy dodać dressing do sałatki z liści szpinaku?
Polej liście tuż przed podaniem i delikatnie wymieszaj. Sól, kwas z cytryny lub octu i olej szybko zmiękczają delikatny szpinak, jeśli sałatka postoi.
Jak przechowywać sałatkę z liści szpinaku?
Gotową sałatkę trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce i zjedz najlepiej tego samego dnia. Jeśli liście są jeszcze suche i bez dressingu, przechowuj je owinięte papierowym ręcznikiem w pojemniku; dressing dodaj dopiero przed jedzeniem.
Jak wybrać liście szpinaku na sałatkę?
Szukaj jędrnych, równomiernie zielonych liści bez śliskich lub pożółkłych miejsc. Młode, drobne liście są delikatniejsze i zwykle nie wymagają usuwania łodyżek.
Co pasuje do sałatki z liści szpinaku?
Dobrze łączy się z jajkiem na twardo, pomidorami, fetą, orzechami i gruszką. Spróbuj dressingu z oliwy, soku z cytryny i odrobiny musztardy; dodaj go tuż przed podaniem.
Czy sałatka z liści szpinaku jest bardziej kaloryczna niż same liście?
Tak: sałatka ma 43 kcal na 100 g, a same liście szpinaku 20 kcal. Różnica zwykle wynika z dodatków, zwłaszcza oleju w dressingu.
Czy liście szpinaku do sałatki można jeść na surowo?
Tak, surowe liście są typową bazą sałatki. Przed jedzeniem dokładnie je opłucz pod bieżącą wodą i odrzuć liście zwiędłe lub śliskie.
Źródło: tbca BRC0184B · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
