Wiedz, co masz na talerzu
Pszenica twarda biała
Kalorie i wartości odżywcze
suche
342
kaloriekcal na 100 g
Białko11 g
Węglowodany64 g
Tłuszcz1,7 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 342 kcal —
- Białko 11 g 23%
- Węglowodany 64 g 23%
- Tłuszcz 1,7 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 12 g 44%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,39 mg 32%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 4,4 mg 27%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,95 mg 19%
- Witamina B6 0,37 mg 22%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 4,6 mg 25%
- Magnez 93 mg 22%
- Fosfor 355 mg 28%
- Potas 432 mg 9%
- Cynk 3,3 mg 30%
- Miedź 0,36 mg 40%
- Mangan 3,8 mg 166%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 64 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5,7 g | 32 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 96 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 23 g | 127 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 159 g | 4,3 g |
Podobne produkty
- Miękka pszenica białasuszony340 kcal / 100 g
- Pszenica twardasuche339 kcal / 100 g
- Pszenica twarda czerwona ozimasuche327 kcal / 100 g
- Miękka czerwona pszenica ozimasuche331 kcal / 100 g
- Ziarno białej kukurydzy365 kcal / 100 g
- Mąka pszenna białaprzemysłowa, 13% białka, wybielana, nieumocniona362 kcal / 100 g
- Biały ryż kleistyzboża, ryż, biały, kleisty, suchy370 kcal / 100 g
- Makaron pszennysuchy359 kcal / 100 g
- Ziarna pszenicysurowe337 kcal / 100 g
- Ryż biały średnioziarnistysuchy360 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pszenica twarda biała
Ile kalorii ma 100 g produktu Pszenica twarda biała?
100 g produktu Pszenica twarda biała zawiera 342 kcal, w tym 11 g białka, 64 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pszenica twarda biała?
50 g produktu Pszenica twarda biała zawiera 171 kcal, w tym 5,7 g białka, 32 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pszenica twarda biała?
150 g produktu Pszenica twarda biała zawiera 513 kcal, w tym 17 g białka, 96 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Pszenica twarda biała?
200 g produktu Pszenica twarda biała zawiera 684 kcal, w tym 23 g białka, 127 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Pszenica twarda biała?
250 g produktu Pszenica twarda biała zawiera 855 kcal, w tym 28 g białka, 159 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4439 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
