Wiedz, co masz na talerzu
Pasztet z tuńczyka
Kalorie i wartości odżywcze
tuńczyk
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 312 kcal —
- Białko 16 g 32%
- Węglowodany 1,5 g 1%
- Tłuszcz 27 g 34%
- Tłuszcze nasycone 3,9 g 20%
- Błonnik 0,7 g 3%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 390 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 1 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 10,1 mg 63%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,22 mg 4%
- Witamina B6 0,34 mg 20%
- Biotyna (B7) 1 µg 3%
- Foliany (B9) 4 µg 1%
- Witamina B12 3 µg 125%
Składniki mineralne
- Wapń 12 mg 1%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 130 mg 10%
- Potas 170 mg 4%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Jod 17 µg 11%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 16 g | 1,5 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 8,1 g | 0,8 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 24 g | 2,3 g | 40 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 32 g | 3 g | 54 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 41 g | 3,8 g | 67 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Pasztet z tuńczyka
Z czym podawać pasztet z tuńczyka?
Rozsmaruj go na pieczywie i dodaj ogórek kiszony, rzodkiewkę albo cienkie plasterki czerwonej cebuli. Sprawdza się też jako nadzienie do jajek na twardo lub wytrawnych naleśników.
Jak zrobić kanapki z pasztetem z tuńczyka, żeby pieczywo nie rozmiękło?
Posmaruj pieczywo cienko masłem lub serkiem, a dopiero potem nałóż pasztet; wilgotne dodatki, takie jak pomidor czy ogórek, połóż tuż przed jedzeniem. Do lunchboxu zapakuj je osobno.
Jak długo można przechowywać otwarty pasztet z tuńczyka?
Przełóż go do szczelnego pojemnika i trzymaj w lodówce; zjedz w ciągu 2–3 dni. Nie zostawiaj go na blacie dłużej niż 2 godziny.
Czy pasztet z tuńczyka można zamrozić?
Można, ale po rozmrożeniu masa może stać się wodnista i mniej kremowa. Zamroź małą porcję w szczelnym pojemniku, rozmrażaj przez noc w lodówce i przed podaniem dokładnie wymieszaj.
Czym różni się pasztet z tuńczyka od pasty z tuńczyka?
Pasztet z tuńczyka jest zwykle bardziej zwarty i tłustszy: ma 312 kcal na 100 g, a pasta z tuńczyka 183 kcal. Pasta częściej ma konsystencję do smarowania, bo zawiera dodatki takie jak majonez, twaróg lub warzywa.
Czy pasztet z tuńczyka ma dużo białka?
Porcja wielkości dwóch czubatych łyżek, około 50 g, dostarcza 8,1 g białka. To wygodny dodatek do kanapki, ale jego tłustość sprawia, że zwykle nakłada się go cienką warstwą.
Czy pasztet z tuńczyka można jeść w ciąży?
Tuńczyk może zawierać metylortęć, dlatego w ciąży warto ograniczać jego częstotliwość i porcje, zgodnie z lokalnymi zaleceniami dotyczącymi ryb. Wybieraj pasztet przechowywany w lodówce i jedz go świeżo po otwarciu.
Źródło: CoFID (UK) 16-451 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
