Wiedz, co masz na talerzu
Liście moringi
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odcedzone, z solią
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 60 kcal —
- Białko 5,3 g 11%
- Węglowodany 9,2 g 3%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 1 g —
- Sód 245 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 351 µg 39%
- Witamina C 31 mg 34%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,1 mg 1%
- Witamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,22 mg 19%
- Ryboflawina (B2) 0,51 mg 39%
- Niacyna (B3) 2 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,93 mg 55%
- Foliany (B9) 23 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 21 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 151 mg 12%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 34 mg 8%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potas 344 mg 7%
- Cynk 0,49 mg 4%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,87 mg 38%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 porcja | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porcje | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Podobne produkty
- Strąki moringiugotowane, odcedzone, z solią36 kcal / 100 g
- Liście dynigotowane, gotowane w wodzie, odsączone, z solą21 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Wierzchołki liści wignygotowane, obgotowane, odsączone, z solą22 kcal / 100 g
- Liści szarłatuugotowane, odcedzone, z solą21 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście moringi
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście moringi?
100 g produktu Liście moringi zawiera 60 kcal, w tym 5,3 g białka, 9,2 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (42 g) produktu Liście moringi?
1 porcja (42 g) produktu Liście moringi zawiera 25 kcal, w tym 2,2 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (84 g) produktu Liście moringi?
2 porcje (84 g) produktu Liście moringi zawiera 50 kcal, w tym 4,4 g białka, 7,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (21 g) produktu Liście moringi?
½ porcji (21 g) produktu Liście moringi zawiera 13 kcal, w tym 1,1 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (126 g) produktu Liście moringi?
3 porcje (126 g) produktu Liście moringi zawiera 76 kcal, w tym 6,6 g białka, 12 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (168 g) produktu Liście moringi?
4 porcje (168 g) produktu Liście moringi zawiera 101 kcal, w tym 8,9 g białka, 15 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście moringi?
50 g produktu Liście moringi zawiera 30 kcal, w tym 2,6 g białka, 4,6 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście moringi?
150 g produktu Liście moringi zawiera 90 kcal, w tym 7,9 g białka, 14 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168531 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
