Wiedz, co masz na talerzu
Wierzchołki liści wigny
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, obgotowane, odsączone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 4,7 g 9%
- Węglowodany 2,8 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Sód 242 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 29 µg 3%
- Witamina C 18,4 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 21%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 1 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 60 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 69 mg 5%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 62 mg 15%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potas 351 mg 7%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 4,7 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 53 g | 12 | 2,5 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 106 g | 23 | 5 g | 3 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 26,5 g | 6 | 1,2 g | 0,7 g | 0 g |
| 3 porcje | 159 g | 35 | 7,4 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 212 g | 47 | 9,9 g | 5,9 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 2,3 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 7 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 9,3 g | 5,6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 12 g | 7 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Fasola cowpea z nasionamimłode strąki, ugotowane, odsączone, z solą34 kcal / 100 g
- Fasola czarnookanasiona niedojrzałe, gotowane, odsączone, z solą94 kcal / 100 g
- Wigna pospolitaczarne oko, crowder, południowe, dojrzałe nasiona, gotowane, z solą116 kcal / 100 g
- Liściaste czubki balsaminkiugotowane, odcedzone, bez soli34 kcal / 100 g
- Liście burakagotowane, parzone, odcedzone, solone27 kcal / 100 g
- Liście rzepyugotowane, odcedzone, z solią20 kcal / 100 g
- Liściaste czubki gorzkiego melonagotowane, odsączone, z solą33 kcal / 100 g
- Liści szarłatuugotowane, odcedzone, z solą21 kcal / 100 g
- Wiga czarnookamłode strąki, surowe44 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowastrąki, świeże, gotowane, odsączone, bez oleju, solone36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wierzchołki liści wigny
Ile kalorii ma 100 g produktu Wierzchołki liści wigny?
100 g produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 22 kcal, w tym 4,7 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (53 g) produktu Wierzchołki liści wigny?
1 porcja (53 g) produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 12 kcal, w tym 2,5 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (106 g) produktu Wierzchołki liści wigny?
2 porcje (106 g) produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 23 kcal, w tym 5 g białka, 3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (26,5 g) produktu Wierzchołki liści wigny?
½ porcji (26,5 g) produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 6 kcal, w tym 1,2 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (159 g) produktu Wierzchołki liści wigny?
3 porcje (159 g) produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 35 kcal, w tym 7,4 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (212 g) produktu Wierzchołki liści wigny?
4 porcje (212 g) produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 47 kcal, w tym 9,9 g białka, 5,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wierzchołki liści wigny?
50 g produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 11 kcal, w tym 2,3 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wierzchołki liści wigny?
150 g produktu Wierzchołki liści wigny zawiera 33 kcal, w tym 7 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168529 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
