Знайте, що у вас на тарілці
Водорості вакаме
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 45 kcal —
- Білки 3 g 6%
- Вуглеводи 8,6 g 3%
- Жири 0,6 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 1%
- Клітковина 0,5 g 2%
- Цукри 0,7 g —
- Натрій 872 mg 38%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 18 µg 2%
- Вітамін C 3 mg 3%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1 mg 7%
- Вітамін K 5,3 µg 4%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,23 mg 18%
- Ніацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотенова кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Вітамін B6 0 mg 0%
- Фолат (B9) 196 µg 49%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 13,9 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 150 mg 12%
- Залізо 2,2 mg 12%
- Магній 107 mg 25%
- Фосфор 80 mg 6%
- Калій 50 mg 1%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Мідь 0,28 mg 32%
- Марганець 1,4 mg 61%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 порція | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 порції | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ порції | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 порції | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 порції | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Запитання про продукт «Водорості вакаме»
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою 100 g?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою 100 g — 45 ккал, 3 g білків, 8,6 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою 1 порція (10 g)?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою 1 порція (10 g) — 5 ккал, 0,3 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою 2 порції (20 g)?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою 2 порції (20 g) — 9 ккал, 0,6 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою ½ порції (5 g)?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою ½ порції (5 g) — 2 ккал, 0,2 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою 3 порції (30 g)?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою 3 порції (30 g) — 14 ккал, 0,9 g білків, 2,6 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою 4 порції (40 g)?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою 4 порції (40 g) — 18 ккал, 1,2 g білків, 3,5 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою 50 g?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою 50 g — 23 ккал, 1,5 g білків, 4,3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості вакаме» вагою 150 g?
У порції продукту «Водорості вакаме» вагою 150 g — 68 ккал, 4,5 g білків, 13 g вуглеводів і 1 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170496 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
