Знайте, що у вас на тарілці
Цільнозернова тверда пшениця
Калорії та харчова цінність
сирий
342
калорійkcal на 100 g
Білки14 g
Вуглеводи59 g
Жири2,5 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 342 kcal —
- Білки 14 g 27%
- Вуглеводи 59 g 22%
- Жири 2,5 g 3%
- Насичені жири 0,5 g 2%
- Клітковина 12 g 42%
- Цукри 1,8 g —
- Натрій 2 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,42 mg 35%
- Рибофлавін (B2) 0,12 mg 9%
- Ніацин (B3) 6,7 mg 42%
- Пантотенова кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Вітамін B6 0,42 mg 25%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 34 mg 3%
- Залізо 3,5 mg 20%
- Магній 144 mg 34%
- Фосфор 508 mg 41%
- Калій 431 mg 9%
- Цинк 4,2 mg 38%
- Мідь 0,55 mg 61%
- Марганець 3 mg 131%
- Селен 4,1 µg 7%
- Йод 2,7 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 14 g | 59 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6,9 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 21 g | 89 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 27 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 34 g | 148 g | 6,2 g |
Запитання про продукт «Цільнозернова тверда пшениця»
Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 100 g?
У порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 100 g — 342 ккал, 14 g білків, 59 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 50 g?
У порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 50 g — 171 ккал, 6,9 g білків, 30 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 150 g?
У порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 150 g — 513 ккал, 21 g білків, 89 g вуглеводів і 3,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 200 g?
У порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 200 g — 684 ккал, 27 g білків, 119 g вуглеводів і 4,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 250 g?
У порції продукту «Цільнозернова тверда пшениця» вагою 250 g — 855 ккал, 34 g білків, 148 g вуглеводів і 6,2 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 9060 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
