Знайте, що у вас на тарілці
сир зерnистий
Калорії та харчова цінність
знежирений, без вершків, сухий, велике чи дрібне зерно
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 72 kcal —
- Білки 10 g 21%
- Вуглеводи 6,7 g 2%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 1,9 g —
- Натрій 372 mg 16%
- Холестерин 7 mg 2%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,01 mg 0%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,23 mg 17%
- Ніацин (B3) 0,14 mg 1%
- Пантотенова кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Вітамін B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Вітамін B12 0,46 µg 19%
- Холін 17,9 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 86 mg 7%
- Залізо 0,15 mg 1%
- Магній 11 mg 3%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калій 137 mg 3%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 9,4 µg 17%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 10 g | 6,7 g | 0,3 g |
| 1 порція | 145 g | 104 | 15 g | 9,7 g | 0,4 g |
| 2 порції | 290 g | 209 | 30 g | 19 g | 0,8 g |
| ½ порції | 72,5 g | 52 | 7,5 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 3 порції | 435 g | 313 | 45 g | 29 g | 1,3 g |
| 4 порції | 580 g | 418 | 60 g | 39 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 5,2 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 16 g | 10 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 21 g | 13 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 26 g | 17 g | 0,7 g |
Запитання про продукт «сир зерnистий»
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою 100 g?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою 100 g — 72 ккал, 10 g білків, 6,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою 1 порція (145 g)?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою 1 порція (145 g) — 104 ккал, 15 g білків, 9,7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою 2 порції (290 g)?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою 2 порції (290 g) — 209 ккал, 30 g білків, 19 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою ½ порції (72,5 g)?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою ½ порції (72,5 g) — 52 ккал, 7,5 g білків, 4,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою 3 порції (435 g)?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою 3 порції (435 g) — 313 ккал, 45 g білків, 29 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою 4 порції (580 g)?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою 4 порції (580 g) — 418 ккал, 60 g білків, 39 g вуглеводів і 1,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою 50 g?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою 50 g — 36 ккал, 5,2 g білків, 3,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сир зерnистий» вагою 150 g?
У порції продукту «сир зерnистий» вагою 150 g — 108 ккал, 16 g білків, 10 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 172181 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
