Знайте, що у вас на тарілці

Сиг

Калорії та харчова цінність

місцевий, сирий

114
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Вуглеводи0 g
Жири3,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 114 kcal —
  • Білки 19 g 38%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 3,8 g 5%
  • Насичені жири 0,8 g 4%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 44,5 mg 2%
  • Холестерин 60 mg 20%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 10 µg 1%
  • Вітамін C 2,8 mg 3%
  • Вітамін D 4,5 µg 23%
  • Вітамін E 1 mg 7%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,14 mg 12%
  • Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
  • Ніацин (B3) 8,4 mg 53%
  • Пантотенова кислота (B5) 1 mg 21%
  • Вітамін B6 0,66 mg 39%
  • Біотин (B7) 4,3 µg 14%
  • Фолат (B9) 3,7 µg 1%
  • Вітамін B12 1 µg 42%
  • Холін 65 mg 12%

Мінерали

  • Кальцій 31 mg 2%
  • Залізо 0,45 mg 3%
  • Магній 28,5 mg 7%
  • Фосфор 239 mg 19%
  • Калій 455 mg 10%
  • Цинк 0,53 mg 5%
  • Мідь 0,04 mg 4%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 20 µg 36%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g11419 g0 g3,8 g
50 g50 g579,5 g0 g1,9 g
150 g150 g17129 g0 g5,7 g
200 g200 g22838 g0 g7,6 g
250 g250 g28548 g0 g9,5 g

Запитання про продукт «Сиг»

Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 100 g?

У порції продукту «Сиг» вагою 100 g — 114 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 3,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 50 g?

У порції продукту «Сиг» вагою 50 g — 57 ккал, 9,5 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 150 g?

У порції продукту «Сиг» вагою 150 g — 171 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 5,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 200 g?

У порції продукту «Сиг» вагою 200 g — 228 ккал, 38 g білків, 0 g вуглеводів і 7,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 250 g?

У порції продукту «Сиг» вагою 250 g — 285 ккал, 48 g білків, 0 g вуглеводів і 9,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3208 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини