Знайте, що у вас на тарілці
Луфар
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 124 kcal —
- Білки 20 g 40%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 4,2 g 5%
- Насичені жири 0,9 g 5%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 60 mg 3%
- Холестерин 59 mg 20%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 120 µg 13%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 3 µg 15%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 6 mg 37%
- Пантотенова кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Вітамін B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Вітамін B12 5,4 µg 225%
Мінерали
- Кальцій 7 mg 1%
- Залізо 0,48 mg 3%
- Магній 33 mg 8%
- Фосфор 227 mg 18%
- Калій 372 mg 8%
- Цинк 0,81 mg 7%
- Мідь 0,05 mg 6%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 порція | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 порції | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ порції | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порції | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 порції | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
Запитання про продукт «Луфар»
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 100 g?
У порції продукту «Луфар» вагою 100 g — 124 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 1 порція (150 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 1 порція (150 g) — 186 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 6,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 2 порції (300 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 2 порції (300 g) — 372 ккал, 60 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою ½ порції (75 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою ½ порції (75 g) — 93 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 3 порції (450 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 3 порції (450 g) — 558 ккал, 90 g білків, 0 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 4 порції (600 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 4 порції (600 g) — 744 ккал, 120 g білків, 0 g вуглеводів і 25 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 50 g?
У порції продукту «Луфар» вагою 50 g — 62 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 200 g?
У порції продукту «Луфар» вагою 200 g — 248 ккал, 40 g білків, 0 g вуглеводів і 8,5 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 2988 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
