Знайте, що у вас на тарілці
Луфар
Калорії та харчова цінність
приготовлено, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 159 kcal —
- Білки 26 g 51%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 5,4 g 7%
- Насичені жири 1,2 g 6%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 77 mg 3%
- Холестерин 76 mg 25%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 138 µg 15%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,1 mg 7%
- Ніацин (B3) 7,2 mg 45%
- Пантотенова кислота (B5) 0,96 mg 19%
- Вітамін B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Вітамін B12 6,2 µg 259%
Мінерали
- Кальцій 9 mg 1%
- Залізо 0,62 mg 3%
- Магній 42 mg 10%
- Фосфор 291 mg 23%
- Калій 477 mg 10%
- Цинк 1 mg 9%
- Мідь 0,07 mg 8%
- Марганець 0,03 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 порція | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 порції | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ порції | 58,5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порції | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 порції | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
Запитання про продукт «Луфар»
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 100 g?
У порції продукту «Луфар» вагою 100 g — 159 ккал, 26 g білків, 0 g вуглеводів і 5,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 1 порція (117 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 1 порція (117 g) — 186 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 6,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 2 порції (234 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 2 порції (234 g) — 372 ккал, 60 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою ½ порції (58,5 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою ½ порції (58,5 g) — 93 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 3 порції (351 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 3 порції (351 g) — 558 ккал, 90 g білків, 0 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 4 порції (468 g)?
У порції продукту «Луфар» вагою 4 порції (468 g) — 744 ккал, 120 g білків, 0 g вуглеводів і 26 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 50 g?
У порції продукту «Луфар» вагою 50 g — 80 ккал, 13 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Луфар» вагою 150 g?
У порції продукту «Луфар» вагою 150 g — 239 ккал, 39 g білків, 0 g вуглеводів і 8,2 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174229 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
