Знайте, що у вас на тарілці

капуста кейл

Калорії та харчова цінність

заморожений, варений, зціджений

36
калорійkcal на 100 g
Білки2,9 g
Вуглеводи3 g
Жири1,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 36 kcal —
  • Білки 2,9 g 6%
  • Вуглеводи 3 g 1%
  • Жири 1,2 g 2%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 2,3 g 8%
  • Цукри 1,2 g —
  • Натрій 16 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 146 µg 16%
  • Вітамін C 17,8 mg 20%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 1,6 mg 11%
  • Вітамін K 419 µg 349%
  • Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
  • Ніацин (B3) 0,46 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,17 mg 3%
  • Вітамін B6 0,06 mg 4%
  • Фолат (B9) 65 µg 16%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 0,5 mg 0%

Мінерали

  • Кальцій 150 mg 12%
  • Залізо 0,84 mg 5%
  • Магній 25 mg 6%
  • Фосфор 42 mg 3%
  • Калій 144 mg 3%
  • Цинк 0,27 mg 2%
  • Мідь 0,07 mg 7%
  • Марганець 0,54 mg 24%
  • Селен 1 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g362,9 g3 g1,2 g
50 g50 g181,5 g1,5 g0,6 g
150 g150 g544,4 g4,5 g1,8 g
200 g200 g725,9 g6 g2,4 g
250 g250 g907,4 g7,5 g3 g

Запитання про продукт «капуста кейл»

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 100 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 100 g — 36 ккал, 2,9 g білків, 3 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 50 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 50 g — 18 ккал, 1,5 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 150 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 150 g — 54 ккал, 4,4 g білків, 4,5 g вуглеводів і 1,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 200 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 200 g — 72 ккал, 5,9 g білків, 6 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 250 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 250 g — 90 ккал, 7,4 g білків, 7,5 g вуглеводів і 3 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2107 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини