Знайте, що у вас на тарілці

капуста кейл

Калорії та харчова цінність

заморожений, необроблений

28
калорійkcal на 100 g
Білки2,7 g
Вуглеводи2,9 g
Жири0,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 28 kcal —
  • Білки 2,7 g 5%
  • Вуглеводи 2,9 g 1%
  • Жири 0,5 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 2 g 7%
  • Цукри 0,9 g —
  • Натрій 15 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 206 µg 23%
  • Вітамін C 39,3 mg 44%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,57 mg 4%
  • Вітамін K 334 µg 278%
  • Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,11 mg 9%
  • Ніацин (B3) 0,7 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,05 mg 1%
  • Вітамін B6 0,09 mg 5%
  • Фолат (B9) 17 µg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 0,4 mg 0%

Мінерали

  • Кальцій 136 mg 10%
  • Залізо 0,93 mg 5%
  • Магній 18 mg 4%
  • Фосфор 29 mg 2%
  • Калій 333 mg 7%
  • Цинк 0,18 mg 2%
  • Мідь 0,05 mg 5%
  • Марганець 0,44 mg 19%
  • Селен 0,9 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g282,7 g2,9 g0,5 g
1 порція94 g262,5 g2,7 g0,4 g
2 порції188 g535 g5,4 g0,9 g
½ порції47 g131,3 g1,4 g0,2 g
3 порції282 g797,5 g8,1 g1,3 g
4 порції376 g10510 g11 g1,7 g
50 g50 g141,3 g1,4 g0,2 g
150 g150 g424 g4,3 g0,7 g
200 g200 g565,3 g5,8 g0,9 g
250 g250 g706,7 g7,2 g1,2 g

Запитання про продукт «капуста кейл»

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 100 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 100 g — 28 ккал, 2,7 g білків, 2,9 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 1 порція (94 g)?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 1 порція (94 g) — 26 ккал, 2,5 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 2 порції (188 g)?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 2 порції (188 g) — 53 ккал, 5 g білків, 5,4 g вуглеводів і 0,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою ½ порції (47 g)?

У порції продукту «капуста кейл» вагою ½ порції (47 g) — 13 ккал, 1,3 g білків, 1,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 3 порції (282 g)?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 3 порції (282 g) — 79 ккал, 7,5 g білків, 8,1 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 4 порції (376 g)?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 4 порції (376 g) — 105 ккал, 10 g білків, 11 g вуглеводів і 1,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 50 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 50 g — 14 ккал, 1,3 g білків, 1,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «капуста кейл» вагою 150 g?

У порції продукту «капуста кейл» вагою 150 g — 42 ккал, 4 g білків, 4,3 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169239 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини